Bienvenue dans cette nouvelle année, où nous avons l'opportunité de prendre soin de nous-mêmes et d'améliorer notre bien-être. Dans cet article dédié au bien-être, je vous propose 3 conseils inspirants pour 2024, qui vous aideront à transformer votre vie et à cultiver une harmonie intérieure.
1. Priorisez l'équilibre : Dans notre société trépidante, il est essentiel de trouver un équilibre entre travail, famille et loisirs. Prenez le temps de faire une évaluation honnête de vos engagements actuels et identifiez les domaines où vous pouvez réduire le stress et créer plus d'espace pour vous-même. Lorsque vous accordez la priorité à votre bien-être, non seulement vous serez plus heureux, mais aussi plus productif dans tous les aspects de votre vie.
2. Pratiquez la pleine conscience : La pleine conscience est une pratique ancienne qui consiste à être présent et conscient dans l'instant présent. Prenez quelques minutes chaque jour pour vous asseoir tranquillement, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Observez vos pensées sans les juger et laissez-les passer comme des nuages dans le ciel. Cette pratique régulière nourrira votre esprit, réduira le stress et augmentera votre capacité à profiter pleinement de chaque moment.
3. Cultivez la gratitude : La gratitude est un puissant outil pour cultiver le bonheur et améliorer notre bien-être global. Prenez l'habitude quotidienne d'écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). Que ce soit un beau coucher de soleil ou un geste gentil d'un ami, en vous concentrant sur les aspects positifs de votre vie, vous développerez une attitude de gratitude qui transformera votre perception du monde.
En mettant en pratique ces trois conseils bien-être pour 2024, vous créerez une base solide pour une année épanouissante et équilibrée. N'oubliez pas que chaque petit pas compte et que vous méritez d'être heureux et en bonne santé. Alors, prenez soin de vous et vivez pleinement cette nouvelle année !
L'automne et l'hiver peuvent être des saisons éprouvantes pour notre corps, mais il existe des moyens de les traverser avec énergie et vitalité. Voici quelques conseils inspirants pour prendre soin de votre corps pendant ces mois plus froids.
Tout d'abord, ne négligez pas l'importance de l'exercice physique régulier. Même si le temps est moins clément, trouvez un moyen de rester actif. Que ce soit une promenade dans la nature colorée de l'automne ou une séance d'exercices à la maison, bouger votre corps vous aidera non seulement à garder la forme physique, mais aussi à maintenir votre moral au beau fixe.
Ensuite, prêtez attention à votre alimentation. Durant ces saisons froides, privilégiez les aliments riches en vitamines et minéraux essentiels tels que les fruits et légumes de saison. Pensez également aux aliments réconfortants comme les soupes chaudes et les tisanes apaisantes qui réchauffent le corps et nourrissent l'esprit.
N'oubliez pas non plus de chouchouter votre peau et vos cheveux ! Les températures basses peuvent avoir un impact sur leur santé et leur apparence. Prenez soin d'utiliser des produits adaptés à votre type de peau et hydratez-vous régulièrement pour éviter les problèmes liés au froid.
En somme, en prenant quelques gestes simples au quotidien, vous pouvez aider votre corps à traverser avec grâce et force cette période automnale et hivernale. Écoutez ses besoins, nourrissez-le convenablement, offrez-lui des moments de détente et de soins, et vous verrez à quel point vous vous sentirez revitalisé et prêt à affronter tous les défis que ces saisons peuvent apporter.
Prendre soin de son corps pendant la grossesse est essentiel pour assurer sa santé et celle du bébé à venir. Il existe différentes mesures que vous pouvez prendre pour maintenir un mode de vie sain et prendre soin de vous-même tout au long de cette période spéciale.
Tout d'abord, il est important de bien manger en choisissant des aliments nutritifs et équilibrés. Une alimentation variée comprenant des fruits, des légumes, des protéines maigres et des grains entiers aidera à fournir les nutriments nécessaires pour le développement du fœtus.
En plus d'une alimentation saine, l'exercice physique modéré est bénéfique pendant la grossesse. Des activités telles que la marche, la natation ou le yoga prénatal peuvent aider à maintenir une bonne condition physique et à prévenir certains maux courants tels que les douleurs lombaires et la constipation.
Il est également important de se reposer suffisamment pendant la grossesse. Le corps subit de nombreux changements physiques et hormonaux qui peuvent entraîner une fatigue accrue. Prenez le temps de vous détendre, faites des siestes si nécessaire et écoutez votre corps en lui accordant le repos dont il a besoin.
Enfin, n'oubliez pas de prendre soin de votre peau en utilisant des produits adaptés aux femmes enceintes. Certaines crèmes hydratantes spécifiques peuvent aider à prévenir les vergetures qui peuvent survenir pendant cette période.
En conclusion, prendre soin de son corps durant la grossesse est essentiel pour assurer une expérience positive tant pour la future maman que pour le bébé. Une alimentation saine, de l'exercice modéré, suffisamment de repos et des soins adaptés à la peau sont autant de mesures importantes à prendre pour une grossesse sereine et en pleine santé.
inopia cosmétique, marque de cosmétique pour le corps – inopiacosmetique
Il est essentiel de trouver un équilibre entre notre vie professionnelle et notre bien-être pour mener une vie épanouissante. Voici quelques astuces pour vous aider à lier ces deux aspects importants de votre vie :
1. Définissez vos priorités : Identifiez ce qui est vraiment important pour vous dans votre vie professionnelle et personnelle. Fixez des objectifs réalistes et organisez votre emploi du temps en conséquence.
2. Établissez des limites : Apprenez à dire non lorsque vous avez atteint vos limites. Ne laissez pas votre travail empiéter sur votre temps personnel et vice versa.
3. Planifiez du temps pour vous-même : Accordez-vous régulièrement des moments de détente et de plaisir. Que ce soit une séance d'exercice, une activité créative ou simplement prendre le temps de lire un livre, il est important de prendre soin de vous.
4. Adoptez des pratiques saines : Veillez à avoir une alimentation équilibrée, à faire suffisamment d'exercice physique et à dormir suffisamment. Ces habitudes saines contribuent non seulement à votre bien-être physique mais aussi mental.
5. Fixez des limites technologiques : Éloignez-vous des appareils électroniques pendant certaines périodes de la journée, notamment avant le coucher, afin de favoriser un sommeil réparateur.
6. Communiquez vos besoins : Si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire au travail ou si vous avez besoin d'aménagements spécifiques pour concilier travail et bien-être, n'hésitez pas à en discuter avec vos collègues ou supérieurs hiérarchiques.
7. Apprenez à déléguer : Si vous vous sentez débordé de travail, n'hésitez pas à déléguer certaines tâches. Cela vous permettra de libérer du temps pour vous concentrer sur les aspects les plus importants de votre travail et de votre vie personnelle.
En suivant ces astuces, vous serez en mesure d'établir un équilibre harmonieux entre votre vie professionnelle et votre bien-être, ce qui contribuera à votre épanouissement global.
]]>Pour cette rentrée 2023, j'ai pris la décision de me tourner vers la kinésiologie pour retrouver une connexion plus profonde avec votre corps, évacuer le stress accumulé et soulager les impacts négatifs sur ma santé gynécologique (18 mois de problème)
La kinésiologie est une approche thérapeutique qui vise à rétablir l'équilibre énergétique du corps en utilisant des techniques spécifiques. Dans cette section, nous explorerons les bienfaits de la kinésiologie après des événements stressants et son impact sur votre bien-être physique et mental.
La kinésiologie est une pratique de plus en plus populaire pour ceux qui cherchent à se reconnecter avec leur corps, à gérer leur stress et à soulager les tensions physiques. Après avoir vécu des événements stressants qui ont eu un impact sur votre santé, il est compréhensible que vous souhaitiez explorer cette approche holistique.
La kinésiologie est une méthode qui combine des techniques de thérapie manuelle, des mouvements corporels et des exercices spécifiques pour aider à libérer les blocages énergétiques et favoriser l'équilibre du corps et de l'esprit. Elle peut être particulièrement bénéfique pour réduire le stress accumulé dans le corps, améliorer la posture, soulager les douleurs musculaires et articulaires, ainsi que stimuler la circulation sanguine.
En faisant de la kinésiologie, vous pouvez apprendre à mieux écouter les signaux de votre corps et découvrir des techniques pour évacuer le stress. Les séances peuvent inclure des exercices de respiration, des étirements ciblés et des manipulations douces pour aider à rétablir l'harmonie physique et émotionnelle.
Il est important de noter que la kinésiologie ne remplace pas un traitement médical professionnel. Cependant, elle peut être utilisée en complément d'autres approches thérapeutiques pour favoriser votre bien-être global.
N'hésitez pas à consulter un praticien qualifié en kinésiologie pour discuter de vos besoins spécifiques et obtenir un plan adapté à vos objectifs individuels. La rentrée 2023 pourrait marquer le début d'un nouveau chapitre dans votre parcours de bien-être et vous permettre de retrouver l'harmonie entre votre corps et votre esprit.
Aujourd’hui, on va revenir sur cet article issue de Joëlle Ciocco, marque de cosmétiques, suspendue de la vente (huffingtonpost.fr)
Avant de détailler et d’expliquer certains aspects de cet article. On va revenir sur la définition d’un produit cosmétique :
Un produit cosmétique est une « substance ou un mélange destiné à être mis en contact avec les parties superficielles du corps humain (l’épiderme, les systèmes pileux et capillaire, les ongles, les lèvres et les organes génitaux externes) ou avec les dents et les muqueuses buccales, en vue, exclusivement ou principalement, de les nettoyer, de les parfumer, d’en modifier l’aspect, de les protéger, de les maintenir en bon état ou de corriger les odeurs corporelles
la définition d’un médicament :
Santé publique (article L.5111-1) définit ainsi le médicament : « toute substance ou composition présentée comme possédant des propriétés curatives ou préventives à l’égard des maladies humaines ou animales, ainsi que toute substance ou composition pouvant être utilisée chez l’homme ou chez l’animal ou pouvant leur être administrée, en vue d’établir un diagnostic médical ou de restaurer, corriger ou modifier leurs fonctions physiologiques en exerçant une action pharmacologique, immunologique ou métabolique. »
maintenant que nous avons ces 2 définitions en tête, on va décortiquer cet article :
Au début de l’article, il parle d’un produit cosmétique un peu trop miraculeux
Quand vous ventez que votre crème de jour améliore 80 % le taux d’hydratation de la peau, vous devez mettre en place des test biologiques afin de prouver vos chiffres puis les faire valider par des laboratoires indépendants, sur plusieurs femmes ou hommes sur un temps court, moyen ou long. Vous devez tout documenter.
Au milieu de l’article, on a apprend que le marque de cosmétique, utilisait des ingrédients issu du domaine de médicaments (ingrédient utilisé : corticoïde, la bétaméthasone )
Un médicament et un produit cosmétique sont complètement différent, le cosmétique reste sur la surface de la peau, le médicament peut entrer dans le sang et/ou dans lymphe. Seul le médecin peut prescrire ces ingrédients qui existe sous forme de médicament.
Par conséquence, les autorités ont demandé le retrait des produits pour qu’ils deviennent conformes.
Il y a 2 solutions pour eux :
devenir des produits dermatologique pour cela ils doivent s’entourer de dermatologue et/ou de pharmacien.
reformuler leur produits et se contenter des ingrédients autorisées par la réglementation européenne pour les cosmétiques.
j’ai voulu revenir en commençant par ce texte. Pour se rappeler qu’un changement de vie, c’est ok et c’est même sain.
Vous me connaissez comme la fondatrice de la marque inopia cosmétique, une marque artisanale qui propose des produits corporelles comme l’huile infusée aux pétales et de rose et le gomme corps à la pivoine et la fleur de pommier.
Comme vous avez vu dans mon titre, je suis aussi auto-entrepreneuse. Je vous écris en étant en arrêt maladie, car oui j’ai eu plusieurs problème de santé.
Ce moment de pause subit, m’a permise de prendre du recul sur ma vie, de me poser les bonnes questions. Lors du premier confinement, j’ai pu travailler sur mon pourquoi et comment (projet inopia cosmétique) maintenant je me pose la même question mais sur mon statut de salarié.
Justement, je souhaite travailler dans le domaine de l’artisanat, c’est le seul secteur d’activité qui me parle.
Alors, je me questionne, je questionne les gens, je fais des recherches, j’attends des réponses.
c’est décourageant de se sentir dépassée car vous frappez les 30 ans (je vais sur mes 34 ans).
La société ne sait peut-être pas encore ce qu'elle pense de moi, mais cela ne signifie pas que je dois abandonner. Tout le monde mérite une chance, il y a encore beaucoup d'opportunités et d'emplois à découvrir.
Surtout si vous êtes quelqu’un qui aime explorer sa créativité comme moi.
Mon rêve est de vivre de mes passions l’artisanat dans les cosmétiques et dans la joaillerie et vous
]]>Aujourd'hui, on va parler des liens entre le cancer et les produits cosmétiques.
On commence d’abord par leur définition, on pourra déceler certaines nuances.
définition cosmétique : Définition du Règlement européen CE n° 1223/2009 :
On entend par produit cosmétique toute substance ou tout mélange destiné à être mis en contact avec les parties superficielles du corps humain ( épiderme , systèmes pileux et capillaire, ongle , lèvres et organes génitaux externes) ou avec les dents et les muqueuses buccales en vue, exclusivement ou principalement, de les nettoyer, de les parfumer, d'en modifier l'aspect, de les protéger, de les maintenir en bon état ou de corriger les odeurs corporelles.
définition d’un cancer : est une maladie provoquée par la transformation de la cellule qui deviennent anormales et prolifèrent de façon excessives. Ces cellules déréglées finissent parfois par former une masse qu'on appelle tumeur maligne. Les cellules cancéreuses ont tendance à envahir les tissus voisins et à se détacher de la tumeur initiale. Elles migrent alors par les vaisseaux sanguins et les vaisseaux lymphatiques pour aller former une autre tumeur (métastase).
maintenant, que nous avons ces 2 définitions, nous pouvons voir qu’on parle de 2 endroits différents, je m'explique : les cosmétique ne peuvent pas aller au-delà de l’épiderme sinon, le cosmétique devient un médicament et le cancer se développe au niveau sanguin et au niveau lymphatique. Pour rappel, l’épiderme, il n’y a pas de circulation sanguine.
alors pourquoi, on dit que les cosmétiques donnent le cancer, il y a un terme que surement vous avez déjà entendu “ les perturbateurs endocriniens “
mais c’est quoi au juste ?
définition Un Perturbateur Endocrinien (PE) est, selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), une substance chimique d’origine naturelle ou synthétique, étrangère à l’organisme et susceptible d’interférer avec le fonctionnement du système endocrinien, c’est-à-dire des cellules et organes impliqués dans la production des hormones et leur action sur les cellules dites « cibles » via des récepteurs. Les PE dérèglent le fonctionnement hormonal des organismes vivants, et ont ainsi des effets néfastes sur l’environnement et sur la santé humaine.
la suite arrive bientôt.....
Tout le monde devrait faire du sport car cela nous apprend à rester en forme, à nous faire des amis et à être heureux. Vous pouvez également faire des puzzles pour détendre votre cerveau ou améliorer vos compétences. Il y a aussi beaucoup d'autres choses que vous pouvez faire lorsque vous faites du sport. Croyez-moi, faire du sport est toujours utile et utile.
En fait, faire du sport est bon pour de nombreuses raisons, mais la plus importante est le sentiment que vous ressentez à la fin de votre séance. Alors, ici je vous propose 3 sports pour cette rentrée.
Le Pilates est un système de conditionnement physique qui se concentre sur l'amélioration de la flexibilité, de la force et de la posture. Il aborde également des problèmes tels que la douleur chronique et l'arthrite.
Il améliore votre souplesse et votre équilibre. C'est aussi un excellent choix pour les personnes qui se remettent d'une blessure.
Aquagym est une classe d'exercices aquatiques qui favorise à la fois les bienfaits pour la santé mentale et physique. Il aide également les personnes souffrant de douleurs articulaires ou d'arthrite à rester actives dans leur vie quotidienne. Il combine entraînement aérobie et résistance. C'est un excellent moyen de rester en forme tout en s'amusant.
La pole dance est un type de danse qui consiste à exécuter divers mouvements acrobatiques sur un poteau. La pole dance est une forme de danse stimulante qui peut être pratiquée en solo ou dans le cadre d'une routine d'équipe avec d'autres danseurs. Il a été démontré que la pole dance aide les gens à gagner en confiance, à améliorer leur posture et à augmenter la flexibilité et la force du haut du corps, du tronc, des hanches et des jambes.
et vous ?
TOP 5 des aliments alliés à votre corps
Commençons par cette phrase «Nous sommes ce que nous mangeons»: Hippocrate
La nourriture joue un rôle important dans notre santé. La nourriture fournit les nutriments dont notre corps a besoin pour fonctionner. Nos cuisines regorgent de nourriture, à partir de laquelle nous choisissons ce que nous mangeons et en quelle quantité. exemple : Les fruits sont consommés par le corps afin de fournir de l'énergie, de renforcer le système immunitaire et de maintenir un poids santé. Les fruits contiennent généralement des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui aident à protéger contre des maladies telles que le cancer
Mais aujourd’hui, on va s’arrêter à 5.
- Le fromage est le produit laitier le plus consommé au monde. Il est fabriqué à partir de lait et est consommé depuis l'Antiquité. Il peut être transformé en différentes textures et saveurs. Ses bienfaits : Le fromage est riche en calcium, vitamine D et phosphore. Ces micronutriments jouent un rôle essentiel dans la formation et la solidité des dents et des os. Le fromage est donc un bon aliment pour fortifier son squelette et prévenir l’ostéoporose. Ils offrent un apport en protéines de qualité.
- Les Œufs et ses bienfaits : Les œufs sont une excellente source de protéines de haute qualité et sont une excellente source de vitamine B12, de choline, de folate, de lutéine et de zéaxanthine. Ils aident à réduire le risque de maladie cardiaque et de cancer. Ils contiennent également des acides gras oméga-3 qui favorisent la santé du cerveau en aidant à combattre la dépression, l'anxiété et le TDAH.
- Le poisson et ses bienfaits : Le poisson est une excellente source de protéines, de vitamine D et de sélénium. Il contient également des acides gras oméga-3 qui favorisent la santé du cerveau en aidant à combattre la dépression, l'anxiété et le TDAH. C'est aussi une excellente source de B12 pour la croissance et le développement des globules rouges.
- Les graines de citrouilles et ses bienfaits : Les graines de citrouille sont une excellente source de magnésium, de zinc et de fer. Ils contiennent également des antioxydants, qui aident à combattre le stress oxydatif dans le cerveau.
Le chocolat et ses bienfaits : Le chocolat est une riche source de magnésium, ainsi que d'antioxydants tels que les flavonoïdes, les catéchines et les proanthocyanidines.
N'oubliez pas si nous diminuons le taux de stress en nous, nous améliorons aussi notre santé et notre corps physique.
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C'est quelque chose qui revient souvent chez les femmes. Le corps de la femme est à la fantasmer mais aussi invisibiliser.
Nous vivons dans une époque où le marketing/communication à créer de toute pièces un standard de beauté qui n'existe pas.
Ici je te montre comment reprendre la main sur ton corps avec des petits conseils.
La 1ère étape est de conscientiser votre corps. Il est là et il a besoin de vous. Une des meilleurs manières est de se faire masser si vous avez les moyens ou faire un automassage.
Il est important pour vous de se rendre compte de la texture de votre peau, de prendre conscience de votre enveloppe corporelle en contact avec le monde extérieure.
La 2ème étape : est le Pilates, c'est un sport vraiment fait pour le femme. J'en ai fait durant 2 ans et demi et je garde un excellent souvenir. le Pilates vous permet de travailler et donc prendre conscience vos muscles. Vous devez vraiment analyser comment fonctionne votre corps. Le Pilates est le meilleur moyen de faire ça selon moi.
La 3ème étape : est une combinaison de 2 points se regarder dans le miroir 1ère fois toute nue puis une seconde fois en sous-vêtement.
Je sais que cet exercice est vraiment difficile même pour moi parfois. Il est important que vous accepter votre corps comme il est. Ce corps va vous accompagner tout le long de votre vie, il va subir des modifications aussi selon le rythme de votre vie. Il est important d'arrêter de faire semblant qu'il n'existe pas.
La 4ème étape : Trouvez son style vestimentaire, sa morphologie, vos couleurs selon votre couleur de peau et de sous ton.
La 5 étape : est une séance photo tout simplement. Avoir une belle photo issu d'un travail professionnel, permet de prendre conscience de notre beauté, de notre charme. Cela n'a rien avoir avec la photogénie. C'est une question de confiance en soi et de posture.
Dernier tips : Abusez d'affirmations positives de l'amour de soi.
C'est pour aujourd'hui, j'espère que vous avez aimé, je vous dis à bientôt.
]]>C'est très simple, il suffit de préparer et aider votre peau et à vous un jolie bronzage !!
1ère étape : Commencez par manger des aliments riches en caroténoïdes et en vitamine A.
Exemple Carotte, Tomate, Melon, Epinard, Brocolis.
Vous pouvez choisir l'option complément alimentaire aussi mais cela ne doit pas empêcher une hygiène de vie équilibrée.
Ces aliments vont permettre la stimulation des membranes des kératinocytes et donc les mélanocytes (origine des pigments).
2ème étape : Une bonne crème solaire minimum 30 SPF car le soleil reste un ennemi de votre peau et peut endommager vos fragments Adn qui sont à l'origine du cancer de la Peau. On vous rappelle qui faut renouveler l'acte toutes les 2 heures, la quantité représente la surface de 3 doigts sue chaque zone de votre corps.
3ème étape : Vous exposez le matin entre 10h et 12h puis de 16h à 18h. (les rayons sont plus "doux" ) N'oubliez pas les lunettes de soleil et votre chapeau. Nous sommes pour profiter des bienfaits des rayons du soleil.
4ème étape : N'oubliez pas d'effectuer un gommage doux 1 fois par semaine. Le gommage aura comme vertu d'éliminer les cellules mortes, donc stimuler la création de nouvelles cellules légèrement plus foncer que les anciennes et de stimuler toujours les mélanocytes.
Dernière étape : On applique tous les jours une crème hydratante ou une crème après soleil. Le soleil a tendance à assécher votre peau et donc alterner votre barrière cutanée et donc retarder le bronzage. Je vous conseille de l'utiliser encore 10 jours après vos vacances.
C'est à vous jouer maintenant.
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C’est quoi un soin énergétique ? et pourquoi en faire ?
un soin énergétique : est un soin qui apporte une harmonisation de votre flux énergétique de votre corps. Il apporte un lâcher prise, de la détente et permet d’évacuer le stress.
Pourquoi faire un soin énergétique ?
Ce n’est pas une obligation, c’est un moyen comme un autre de faire évacuer le stress et d’apporter un flux positif et régénératrice à votre corps. Ce type de soin n'apporte pas de bienfait direct sur les tissus musculaires. On travaille sur un plan plus subtil de l'être humain.
Mais au juste c'est quoi l'énergie ? Dans certains régions du monde et selon certaines médecines traditionnelles. Chaque être-humain possède une énergie vitale qui provient du corps, de l'âme et de l'esprit. L'objectif est de maintenir cette équilibre.
Le Shiatsu : est issu de la médecine traditionnelle japonaise. C'est une manœuvre qui utilise beaucoup les pouces, les doigts et les paumes. On travaille au niveau de l'épiderme. Il s'agit de faire des pressions sur des points stratégiques sur l'ensemble du corps pour dénouer les nœuds énergétiques.
L’acupuncture : est issue de la médecine traditionnelle chinoise. Elle consiste à disposer des aiguilles sur les trajets nerveux, sanguins et lymphatiques. L'objectif est d'équilibrer les énergies. Cette pratique est utilisée lors de la grossesse, pour arrêter la cigarette et diminuer le stress et les migraines.
Le Bol tibétain : est issu des régions comme le Népal et le Tibet. C'est un soin sonore, on utilise les vibrations des bols pour apporter un lâcher-prise physique et mental et un rééquilibrage global du corps.
Le Reiki : est issu de la médecine japonaise. On retrouve l'idée de l'énergie vital. C'est un soin qui utilise beaucoup plus les mains, l(objectif est d'éveiller votre propre processus de guérison.
Avez-vous pratiqué des soins énergétiques ?
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Un massage est un moment de bien-être qui n’est pas aussi futile que vous le pensez !! Un massage permet d’activer le système nerveux, il réduit le stress, il permet de ralentir le système respiratoire et activer une respiration ventrale. Le massage augmente le système circulatoire et a un effet positif sur le rythme cardiaque. Il prévient également les infections respiratoires. Un massage n'est pas seulement une question d'effets physiques, mais c'est aussi un moment d'interaction sociale dans lequel les gens révèlent leur moi profond et peuvent augmenter la confiance en soi.
Contre indication au massage : Si vous avez des troubles dermatologiques, déchirures maculaires, fractures, problème lymphatique ou vous avez un cancer ou tumeur , évitez les massages et consultez votre médecin si besoin. Contre-indication à l'acupuncture : Si vous avez un faible nombre de plaquettes ou si vous êtes enceinte, évitez l'acupuncture.
Voici mes 4 chouchous, n’hésitez pas à partager les vôtres !
- Le Massage Ayurvédique : est issue de la médecine traditionnelle indienne. Ce massage permet de se relaxer et de rééquilibrer les 7 principaux chakras. C’est un travail entre l’esprit et le corps. Ce massage permet d’améliorer la circulation sanguine et lymphatique, de tonifier et relaxer les tissus musculaires et préserver celle-ci.
- Le Massage Thaïlandais : est issu de l’influence du bouddhisme. C’est un massage holistique basé sur une vision énergétique de la santé. Il s’inspire du yoga et de la méditation. Le message se compose en 3 étapes selon le praticien ou praticienne : la phase dynamique puis la phase énergétique puis la phase repos. Ce massage permet de reconcentrer sur sa respiration, d’éliminer les toxines et d’apporter souplesse et mobilité.
- Le Massage avec les pierres chaudes : issu de la culture amérindienne et hawaïenne. Les pierres sont d’origine volcanique. Ces pierres contiennent un taux de fer très élevée. Pour ce massage, on commence par un massage du dos puis on dispose les pierres sur certaines zones du corps. Les pierres vont être utiliser pour masser, caresser, presser et pétrir. Ces pierres seront disposé sur la colonne vertébrale , paume de main et entre les orteils. L’objectif est de stimulé ses points énergétiques.
Ce massage vous permet de lâcher prise, de détoxifier l‘organisme et améliorer la circulation sanguine.
- Le Massage Californien : est issue du mouvement new âge américaine des années 70, ce massage est fortement lié à la psychocorporelle. C’est une approche globale, les mouvements sont fluides et lentes. L’objectif est de faire ressortir vos émotions et prendre conscience de votre enveloppe corporelle. Ce massage permet de diminuer les douleurs musculaires et donc une relaxation.
Vous avez toutes les informations.
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Commençons par la définition de la cellulite : est un changement des tissus cutanées, liée à un dépôt de graisse sous cutané. Les cellules adipeuses ont pour objectif de préparer le corps à tous les changements lié à la vie d’une femme et d’absorber tous les chocs entre le monde extérieur et les organes internes.
Avant de commencer, vous devez savoir que TOUT LE MONDE a de la cellulite, cela n’a rien à voir avec les types de morphologies. La seule chose que la cellulite est différente est la cause. La cellulite peut être causée par : la problème génétique, un changement brutal au niveau du poids, la puberté ou la ménopause, avant et après la grossesse
Aujourd’hui, on va se focaliser sur les 2 premières, les plus courantes car la dernière est plutôt médicale. Pour cela, je vous invite a effectuer un petit test qui dure 5 minutes maximum.
Test 1 : Vous pincez votre peau, elle a un aspect peau orange mais dès que vous vous allonger, la peau redevient normal. Vous êtes de type 1
Test 2 : Vous avez l’aspect orange déjà installé debout et même allonger. Alors, vous êtes de type 2
Test 3 : Vous avez de la cellulite bien installé mais en plus elle provoque des avarices. Je vous conseille d’aller voir un médecin qui pourra vous aider à supporter les effets néfastes de la cellulite
Comment améliorer et limiter la cellulite ?
- Boire de l’eau (on dira jamais assez, l’eau est vraiment important pour votre santé )
- Une meilleure alimentation, c’est à dire limiter les chips, bonbons, soda, alcool. Augmenter son apport en protéines.
- Faire du sport, comme la marche, la natation, le Pilates et du cardio ( 1 à 2 fois par semaine minimum 45 minutes)
- Faire des automassages avec l’aide de gel ou l’huile à base de citron caféine ou bouleau.
Le citron : permet de lutter contre la rétention d’eau car c’est un facteur aggravant de la cellulite.
Le caféine : aide à lutter contre la cellulite car elle agit sur la structure des amas graisseuse.
Le bouleau : aide à réduire l’apparence des capitons de la peau.
Pour les gestes de l’automassage, je vous conseilles de vous procurer un mini masseur palper-rouler vous en trouver dès 20 euros sur Amazon.
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Aujourd’hui, on va parler de soin corps, comment créer un moment de bien-être chez soi.
C’est très simple et je t’explique les étapes.
1ère étape : le nettoyage, pour cela tu auras besoin d’une crème douche ou d’une huile de douche, l’objectif est de préserver la barrière cutanée par conséquent l‘hydratation qui se trouve naturellement dans ton corps. en nettoyant en douceur et enlever le maximum de cellules mortes. Puis rincer avec de l’eau tiède, la température va permettre de commencer à activer la circulation sanguine et lymphatique.
( définition circulation sanguine : ça fonction est d’amener le sang oxygéné qui part du cœur à tous les organes du corps puis de renvoyer ce sang veineux au cœur)
( définition circulation lymphatique : c’est un système qui a pour but de rejoindre les ganglions et elle permet de nettoyer et d’apporter de la clairances de certains cellules ou organe, ici il permet nettoyer en profondeur votre corps et de éliminer les déchets )
2ème étapes : C’est le moment gommer son corps pour activer le renouvellement cellulaire, de relancer la système sanguin et lymphatique. Le gommage est une action mécanique, cela n’a rien avoir avec la taille des grains des exfoliants. N’hésitez pas à faire des mouvements circulaires en direction du cœur, insistez bien au niveau des pieds, des coudes et du dos car la peau est plus épaisse.
Puis rincez à l’eau tiède.
3ème étapes : Utiliser une serviette en coton, laissez votre peau légèrement humide car on va rentrer dans la phase hydratation
4ème étapes : Il est important d’hydrater sa peau tous les jours, avec un baume, un lait ou une huile selon vos envies. Cette hydratation supplémentaire permet d’apporter de la souplesse et de l’élasticité à votre peau et éviter ou atténuer les vergetures.
Derniers conseils, ce jour-là je vous conseille de favoriser des vêtements en matières naturelles ( exemple coton, soie, lin) car ces matières permettent une thermorégulation et évite le dessèchement cutanée (perte hydratation) et terminer par une tisane qui relancer le métabolisme de l’intérieure. Pratiquez une activité physique douce à modérée car cela aidera le corps à réguler sa température.
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